大阪・枚方の腸セラピーサロン
「心紬（こころつむぎ）」のまきです。
おなかへやさしいタッチの腸セラピーで、
ほっと安心してゆるむ時間を大切にしています。
生理痛やPMS、便秘など
女性のお悩みに寄り添いながら、
ご自身の力で整っていけるような
セルフケアもお伝えしています。
今回は生理の不調の原因の一つについて。
生理の不調は「体質」ではなく
骨盤のリズムの乱れが原因かもしれません。
「骨盤にリズム…？」と思われたかもしれません。
実は女性の体にとって、とても大切な「骨盤のリズム」があります。
骨盤は、常に同じ状態ではなく、
開いたり閉じたりを繰り返す“リズム”を持っています。
このリズムは大きく3つあって、
その中でも女性にとって特に大切な開閉リズムが
2つあります。
女性に大切な2つの「骨盤開閉リズム」
①1日の開閉リズム（自律神経と連動）
朝になると骨盤は閉じ、
夜になると骨盤は開きます。
これは
朝：交感神経が優位 → 骨盤が閉じる
夜：副交感神経が優位 → 骨盤が開く
という、自律神経の働きとも連動しています。
つまり、
朝起きて活動し、夜にゆるむという自然な流れの中で、骨盤も動いているんです。
② 生理周期のリズム
もうひとつは、生理周期に合わせたリズムです。
排卵のとき → 骨盤が閉じる
生理のとき → 骨盤が開く
この「閉じる・開く」の動きがスムーズに行われることで、
本来の生理のリズムが保たれます。
なぜ骨盤がかたくなるのか
ただ、現代の女性は…
長時間のデスクワークや、立ち仕事、家事、育児など同じ姿勢でいる時間が長くなり、
骨盤がかたまりやすく
スムーズに開閉できない状態になっています。
その結果、
・骨盤の開閉リズムが乱れる
・自律神経がうまく働きにくくなる
・生理のリズムにも影響が出る
ということが起こりやすくなっています。
骨盤をやわらかくすると起こる変化
だからこそ「骨盤をやわらかく」したいです。
骨盤がやわらかくなり、自然のリズムで開閉できるようになると
・自律神経が整いやすくなる
・生理の流れがスムーズになる
・本来のリズムに戻っていく
という変化が起こっていきます。
実際にレッスンを受けてくださった方からは
「生理前の頭痛が軽減されてきた」
「生理中の食欲不振、寝込むことがなく過ごせた」
「ひどい便秘が解消されてきた」
と、骨盤の開閉がスムーズになり、自律神経が徐々に整うことで
様々な心と体の変化のお声をいただきます。
私自身の変化
もともと生理は
そこまで重い方ではありませんでしたが、
周期がバラバラだったり
1週間以上だらだら続いたり…
「なんとなく整っていない感覚」がありました。
骨盤をやわらかくするエクササイズを日常に取り入れてから、
まず驚いたのは生理の“質”の変化です。
・経血の色がサラサラで鮮やかな色に変わった
・7日以上ダラダラと続いていた生理が、約4日でスパッと終わるように
・始まりも終わりもはっきりして、不快感がほとんどない
それまで「これが普通」と思っていた生理が、
実は本来の状態ではなかったんだと気づきました。
（なかなか人とは比べられないですもんね…😌）
さらに、
・乱れがちだった周期が安定して生理が来るタイミングが整った
という変化もあり、
体のリズムそのものが
整っていく感覚を実感しました。
もし、こんなサインがあったら
・生理の色、経血の塊が気になる
・始まりや終わりがダラダラしている
・1週間以上続く
・なんとなく不調がずるずると長引く
そんな方は、
骨盤のリズムがうまく働いていない可能性もあります。
最後に
女性の体は、まず
「骨盤がやわらかくなること」から
少しずつ変わっていきます。
「もっと心地よい生理を過ごせるんだ✨」
という感覚を、
ぜひ知っていただけたら嬉しいです。
・・・ このメソッドについて ・・・
私がお伝えしているメソッドは、
書籍も出版され、
10年以上にわたり5,000人以上の女性を
サポートしてきた婦人科トレーナー
三雅先生のメソッドをもとにしています。
私自身もこのメソッドを正式に学び、
現在は認定トレーナーとして、
日常でできるセルフケアという形で
お伝えしています。
実際に、生徒さんからも
・生理のリズムが整ってきた
・PMSによる不快感が軽減した
・生理痛が軽くなってきた
といったお声をいただいています。
体は、正しく向き合ってあげることで、
少しずつ変わっていきます。
・・・ ご案内 ・・・
月に一度、Zoomでグループ体験レッスンを行っています。
今感じている女性特有の不安やお悩みも
ご相談いただけます。
「生理が変わる感覚」を
ぜひ感じていたたきたいです
